Comeback Flow — Bodyweight Couplet (CrossFit.com 260727)
Monday 2026-07-27
AMRAP
37 min
Ready
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Warmup · 12 min
Main WOD — Comeback Couplet — x5 Rounds · AMRAP 12 min
Récup · 3 min
Cooldown · 7 min
Total · ~37 min
AMRAP 12 min — reprise après 19 jours off. Rythme FACILE.
Pas de course contre le chrono. L'objectif est de retrouver les
sensations et de bouger proprement. 100% bodyweight.
Le WOD original est un 2×1600m run — ici les single-unders remplacent
la course comme composante cardio, le reste fait le travail de force
pour un lundi.
Push-ups : 6 reps, tempo 2s descente, poitrine au sol. Casser si besoin.
Air squats + lunges : réactiver les jambes, profondeur complète.
Single-unders : récupération active entre les mouvements.
Target : 5-6 rounds sans forcer. Chaque round ~2:00-2:20.
Si ça semble trop facile : c'est parfait. C'est une reprise.
Boire, respirer. Reprends sur la montre avant les étirements.
Session Complete
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