Mobility Comeback — Bodyweight Flow (CrossFit.com 260706)
Monday 2026-07-06
AMRAP
40 min
Ready
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Warmup · 15 min
Main WOD — Bodyweight Flow — x6 Rounds · AMRAP 10 min
Récup · 3 min
Cooldown · 8 min
Total · ~40 min
AMRAP 10 min — 100% bodyweight, zéro charge.
Objectif : bouger, transpirer LÉGÈREMENT, retrouver les patterns moteurs.
Rythme conversationnel — on devrait pouvoir parler pendant l'effort.
Chaque round ~1:30-1:45. Target 6-7 rounds sans forcer.
Air squats : profondeur, tempo contrôlé, pas de rebond.
Lunges : amplitude complète, genou arrière proche du sol.
Push-ups : poitrine au sol, tempo 2s descente. Pauses OK.
Single-unders : récupération active, rythme facile.
C'est une séance de reprise — si ça semble trop facile, c'est parfait.
Boire, respirer. Reprends sur la montre avant les étirements.
Session Complete
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